Прысяданні
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Станавая цяга
Erector SpinaeHamstringsGlutesLatissimus Dorsi
Румынская станавая цяга
HamstringsGlutesErector Spinae
Хіп-траст
Gluteus MaximusHamstrings
Наклоны са штангай (good morning)
HamstringsErector SpinaeGlutes