Назад да трэнажораў

Зона з дыванкамі і ўласнай вагой

Функцыянальны

Адкрытая зона з дыванкамі для трэнінгу з уласнай вагой, працы над кора, расцяжкі і рухомасці.

Практыкаванні на гэтым трэнажоры

Адціскі

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Планка

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Скручванні

Rectus Abdominis

Пад'ёмы тулава

Rectus AbdominisIliopsoas

Рускія скручванні

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Ягадзічны мосцік

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Бёрпі

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Скалалаз (mountain climbers)

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Скачкі "джампінг-джэк"

CardioDeltoidsQuadriceps

Бег з высокім пад'ёмам сцёгнаў

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

Скакалка

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Прысед да сцяны

QuadricepsGlutes

Ёга-флоў

CardioFull Body

Заняткі пілатэсам

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis