Разводка з гантэлямі
Pectoralis MajorAnterior Deltoid
Згінанне на біцэпс
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Малаткі (hammer curl)
Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis
Разводка рук у бакі
Lateral DeltoidAnterior Deltoid
Пад'ёмы рук перад сабой
Anterior DeltoidPectoralis Major
Гоблет-прысяданні
QuadricepsGlutesRectus Abdominis
Выпады
QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis
Шрагі
TrapeziusLevator Scapulae
Румынская станавая цяга
HamstringsGlutesErector Spinae