Trenajorlara qayıt

Döşəkçələr və öz çəki zonası

Funksional

Öz çəki məşqi, mərkəz işi, dartınma və hərəkətlilik üçün döşəkçəli açıq döşəmə.

Bu trenajorda məşqlər

Şınov

Pectoralis MajorAnterior DeltoidTriceps BrachiiRectus Abdominis

Plank

Rectus AbdominisTransverse AbdominisErector Spinae

Qarın büzülməsi

Rectus Abdominis

Gövdə qaldırma

Rectus AbdominisIliopsoas

Rus burğusu

ObliquesRectus AbdominisTransverse Abdominis

Sarğı körpüsü

Gluteus MaximusHamstringsRectus Abdominis

Berpi

CardioQuadricepsPectoralis MajorRectus Abdominis

Alpinist hərəkəti

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis

Qol-ayaq açaraq tullanma

CardioDeltoidsQuadriceps

Yüksək dizlər

CardioQuadricepsRectus AbdominisIliopsoas

İp atlama

CardioGastrocnemiusQuadriceps

Divar squatı

QuadricepsGlutes

Yoqa axını

CardioFull Body

Pilates məşğələsi

CardioRectus AbdominisTransverse Abdominis