Healthboard
Əlavə etSağlamlıqYeməklərMəşqKitabxana
  1. Kitabxana
  2. / Trenajorlar
  3. / Qantellər
Trenajorlara qayıt

Qantellər

Sərbəst çəkilər

Adətən 1-dən 40+ kq-a qədər olan qantel dayağı. İtələmə, dartma, bükmə və qaldırmalar üçün ən çoxşaxəli alət.

Bu trenajorda məşqlər

Qantellə açılma

Pectoralis MajorAnterior Deltoid

Biseps bükməsi

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Çəkic bükməsi

Biceps BrachiiBrachialisBrachioradialis

Yana qaldırma

Lateral DeltoidAnterior Deltoid

Öndən qaldırma

Anterior DeltoidPectoralis Major

Kubok squatı

QuadricepsGlutesRectus Abdominis

Addım-çöküş

QuadricepsGlutesHamstringsRectus Abdominis

Çiyin qaldırma

TrapeziusLevator Scapulae

Rumın ölü çəkməsi

HamstringsGlutesErector Spinae
Bağırsaq xəstəliyi ilə qidalanma Manifest Necə istifadə etməli Dəyişikliklər jurnalı
Əlavə et Sağlamlıq Yeməklər Məşq Kitabxana