خضار سوتيه

عالمي

طبق جانبي مستوى الصعوبة: سهل الحصص: 4 الإجمالي: 25 دقيقة

المكوّنات

  • زهرات بروكلي 250 غ
  • جزر 1 كبيرة (120 غ)
  • فلفل رومي أحمر 1 (150 غ)
  • بازلاء الثلج 150 غ
  • فطر أبيض (مشروم) 150 غ
  • بصل 1 متوسطة (120 غ)
  • ثوم 3 فصوص (12 غ)
  • زنجبيل طازج، مفروم 1 ملعقة كبيرة (8 غ)
  • زيت نباتي 2 ملعقة كبيرة
  • صلصة الصويا 3 ملاعق كبيرة
  • نشا الذرة 1 ملعقة صغيرة (3 غ)
  • ماء 60 مل
  • سكر 1 ملعقة صغيرة
  • زيت سمسم محمص 1 ملعقة صغيرة
التحضير
15 دقيقة
الطهي
10 دقيقة

طريقة التحضير

  1. 1

    قطّع البروكلي إلى زهرات صغيرة، والجزر إلى شرائح رفيعة مائلة، والفلفل إلى شرائط، والبصل إلى قطع هلالية، والفطر إلى أرباع؛ ونظّف أطراف بازلاء الثلج.

  2. 2

    اخلط صلصة الصويا والماء والسكر ونشا الذرة معًا في وعاء صغير.

  3. 3

    سخّن الزيت في مقلاة ووك أو مقلاة كبيرة على نار عالية، وشوّح البصل والجزر مع التحريك المستمر لمدة 2 دقيقة.

  4. 4

    أضف البروكلي والفطر وشوّحها لمدة 3 دقائق؛ وأضف قليلًا من الماء إذا جفّت المقلاة.

  5. 5

    أضف الفلفل الرومي وبازلاء الثلج والثوم والزنجبيل وشوّحها لمدة 2 دقيقة أخرى حتى تنضج الخضار مع احتفاظها بقرمشتها.

  6. 6

    حرّك الصلصة، ثم اسكبها في المقلاة وقلّب لمدة 1 دقيقة تقريبًا حتى تتكاثف وتغلّف الخضار.

  7. 7

    ارفع المقلاة عن النار، ورشّ عليها زيت السمسم وقدّمها فورًا.