سجّل شيئًا وستصلك أول جائزة فورًا
الانتظام
🌱 الخطوات الأولى
سجّل أي شيء في 1 يومًا
0 من 1
📅 أسبوع متواصل
7 يومًا متتاليًا
0 من 7
🗓️ شهر متواصل
30 يومًا متتاليًا
0 من 30
💯 مئة يوم
100 يومًا متتاليًا
0 من 100
🏆 نصف عام
حافظ على النشاط لمدة 26 أسابيع
0 من 26
📈 خمسون يومًا مسجّلة
سجّل أي شيء في 50 يومًا
0 من 50
التغذية
🍽️ الوجبة الأولى
سجّل 1 وجبة
0 من 1
🥗 مئة وجبة
سجّل 100 وجبة
0 من 100
👨🍳 خمسمئة وجبة
سجّل 500 وجبة
0 من 500
🥩 أسبوع البروتين
حقّق هدف البروتين في 7 يومًا
0 من 7
💪 شهر البروتين
حقّق هدف البروتين في 30 يومًا
0 من 30
🦾 موسم البروتين
حقّق هدف البروتين في 90 يومًا
0 من 90
🌾 أسبوع الألياف
حقّق هدف الألياف في 7 يومًا
0 من 7
🥦 شهر الألياف
حقّق هدف الألياف في 30 يومًا
0 من 30
💧 أسبوع الترطيب
حقّق هدف الماء في 7 يومًا
0 من 7
🌊 شهر الترطيب
حقّق هدف الماء في 30 يومًا
0 من 30
🧬 المغذيات الدقيقة مكتملة
غطِّ جميع العناصر الدقيقة في 10 يومًا
0 من 10
⚗️ خبير المغذيات الدقيقة
غطِّ جميع العناصر الدقيقة في 60 يومًا
0 من 60
🌈 خمسون صنف طعام
تناول 50 نوعًا مختلفًا من الأطعمة
0 من 50
🎨 طبق متنوع
تناول 150 نوعًا مختلفًا من الأطعمة
0 من 150
🍱 ثلاثمئة صنف طعام
تناول 300 نوعًا مختلفًا من الأطعمة
0 من 300
🍲 طاهٍ منزلي
سجّل 50 وجبة منزلية
0 من 50
التدريب
🏋️ التمرين الأول
سجّل 1 تمرينًا
0 من 1
🔥 خمسون تمرينًا
سجّل 50 تمرينًا
0 من 50
🥇 مئتا تمرين
سجّل 200 تمرينًا
0 من 200
📌 شهر منتظم
تدرّب كل أسبوع لمدة 4 أسابيع
0 من 4
⚓ ربع سنة منتظم
تدرّب كل أسبوع لمدة 12 أسابيع
0 من 12
👑 عام منتظم
تدرّب كل أسبوع لمدة 52 أسابيع
0 من 52
🧭 مستكشف
نفّذ 20 تمرينًا مختلفًا
0 من 20
🗺️ تشكيلة واسعة
نفّذ 60 تمرينًا مختلفًا
0 من 60
🫀 الجسم بالكامل
درّب 20 عضلة مختلفة
0 من 20
🦴 عالم تشريح
درّب 35 عضلة مختلفة
0 من 35
⚖️ عشرة أطنان
ارفع 10000 كجم إجماليًا
0 من 10000
🏔️ مئة طن
ارفع 100000 كجم إجماليًا
0 من 100000
التحاليل
🧪 أول نتيجة تحليل
سجّل 1 قيمة تحليل
0 من 1
📊 فحوصات منتظمة
أجرِ فحوصات في 3 يومًا منفصلًا
0 من 3
🔬 سجل تحاليل طويل
أجرِ فحوصات في 8 يومًا منفصلًا
0 من 8
📋 لوحة فحوصات واسعة
تابع 20 مؤشرًا مختلفًا
0 من 20
🖼️ الصورة الكاملة
تابع 40 مؤشرًا مختلفًا
0 من 40
🗂️ أمين الأرشيف
ارفع 3 تقرير تحاليل
0 من 3
📉 تحسّن مؤشر
أعد 1 مؤشرًا إلى المعدل الطبيعي
0 من 1
🎯 تحسّن خمسة مؤشرات
أعد 5 مؤشرًا إلى المعدل الطبيعي
0 من 5
التعافي
😴 أول ليلة مسجّلة
سجّل 1 ليلة
0 من 1
🌙 أسبوع من النوم
حقّق هدف النوم في 7 ليلة
0 من 7
🌌 شهر من النوم
حقّق هدف النوم في 30 ليلة
0 من 30
🛌 فصل من النوم
حقّق هدف النوم في 90 ليلة
0 من 90
⚖️ الوزن مُتابَع
زِن نفسك في 10 يومًا
0 من 10
📐 سجل الوزن
زِن نفسك في 60 يومًا
0 من 60
🩺 ضغط الدم مُتابَع
سجّل 10 قياسًا حيويًا
0 من 10
❤️ سجل ضغط الدم
سجّل 60 قياسًا حيويًا
0 من 60
💊 الالتزام بالعلاج
حافظ على التزام بنسبة 90% في العلاج
0 من 90
المجتمع
✍️ أول منشور
انشر 1 منشور
0 من 1
📝 مدوّن
انشر 10 منشور
0 من 10
📚 كاتب
انشر 50 منشور
0 من 50
💬 معلّق
اكتب 10 تعليقًا
0 من 10
🗣️ محاوِر
اكتب 50 تعليقًا
0 من 50
🌟 محلّ تقدير
احصل على 25 تفاعل
0 من 25