Melatonin
褪黑素是傍晚光线渐暗时松果体释放的激素，作用于脑内设定睡眠—觉醒周期时相的受体。作为补充剂服用时，它向生物钟发出夜晚已开始的信号，而不像安眠药那样产生镇静作用。它作为非处方药用于失眠和一般的睡眠支持。
该品在临近就寝时服用，因为其效果取决于服用时间，与服用剂量同等重要。此后明亮的屏幕和室内灯光会直接抵消其作用，因此保持光线昏暗可以保留该信号。它可能残留困倦或反应迟缓，这对当晚及次日早晨的驾驶或机械操作有影响。它适用于短期疗程，而非无限期地每晚服用。
短期疗程后仍持续存在的失眠，或伴有白天极度疲乏、情绪低落或睡眠中呼吸暂停的失眠，值得就医，而不是自行继续服用。
仅供参考，非医疗建议。任何调整请先咨询医生。