Zinc
Kẽm là khoáng chất vi lượng thiết yếu mà cơ thể không tự tạo ra được và được tiếp nhận từ thức ăn hoặc thực phẩm bổ sung. Kẽm hoạt động như đồng yếu tố cho hàng trăm enzym tham gia tổng hợp DNA, làm lành vết thương, tái tạo da và sự trưởng thành của tế bào miễn dịch. Các chế phẩm bổ sung được dùng chủ yếu để khắc phục hoặc phòng ngừa tình trạng thiếu hụt, và cũng được dùng để hỗ trợ miễn dịch và cho da.
Kẽm được uống cùng thức ăn, phần lớn vì kẽm gây kích ứng dạ dày rỗng và có thể gây buồn nôn. Kẽm cạnh tranh hấp thu với sắt, nên khi dùng sắt sulfat và kẽm cùng lúc thì lượng hấp thu của mỗi chất đều giảm; kẽm cũng tạo phức với các kháng sinh nhóm tetracyclin và fluoroquinolon như doxycyclin và ciprofloxacin khiến chúng đi qua mà không được hấp thu, nên những thuốc đó được dùng cách xa kẽm về thời gian. Lý do chính để không duy trì mức nạp cao vô thời hạn là đồng: kẽm và đồng dùng chung một con đường hấp thu, và mức kẽm cao kéo dài âm thầm làm giảm đồng, điều này đến lượt nó ảnh hưởng đến quá trình tạo hồng cầu.
Buồn nôn hoặc đau dạ dày dai dẳng không giảm khi uống chế phẩm cùng thức ăn, hoặc mệt mỏi mới xuất hiện, xanh xao hoặc tê bì và châm chích sau nhiều tháng dùng liều cao, là những lý do cần đi khám bác sĩ thay vì tự điều chỉnh theo phỏng đoán. Người đang dùng doxycyclin, ciprofloxacin hoặc sắt được kê đơn nên hỏi bác sĩ hoặc dược sĩ về cách giãn cách các liều.
Thông tin tham khảo, không phải tư vấn y tế. Hãy trao đổi mọi thay đổi với bác sĩ của bạn.