Melatonin
Melatonin là hormone được tuyến tùng tiết ra khi ánh sáng buổi tối mờ dần, và tác động lên các thụ thể trong não vốn thiết lập thời điểm của chu kỳ thức–ngủ. Khi dùng dưới dạng thực phẩm bổ sung, nó báo hiệu cho đồng hồ sinh học rằng đêm đã bắt đầu, chứ không gây an thần theo cách của một viên thuốc ngủ. Thuốc được dùng không cần đơn cho mất ngủ và hỗ trợ giấc ngủ nói chung.
Thuốc được dùng gần giờ đi ngủ, vì tác dụng phụ thuộc vào thời điểm dùng không kém gì lượng dùng. Màn hình sáng và ánh sáng trong phòng sau đó tác động trực tiếp ngược lại, nên giữ ánh sáng yếu sẽ bảo toàn tín hiệu này. Thuốc có thể để lại tình trạng buồn ngủ hoặc phản ứng chậm, điều này có ý nghĩa đối với việc lái xe hay vận hành máy móc trong buổi tối đó và sáng hôm sau. Thuốc được dành cho những đợt ngắn ngày, chứ không phải dùng hằng đêm vô thời hạn.
Mất ngủ kéo dài sau một đợt dùng ngắn ngày, hoặc kèm theo kiệt sức ban ngày, khí sắc trầm hay cơn ngừng thở khi ngủ, là điều nên đi khám bác sĩ thay vì tự tiếp tục dùng.
Thông tin tham khảo, không phải tư vấn y tế. Hãy trao đổi mọi thay đổi với bác sĩ của bạn.