BCAA (axit amin chuỗi nhánh)

Đây là gì

BCAA là tên gọi của các axit amin chuỗi nhánh leucin, isoleucin và valin. Tất cả đều là axit amin thiết yếu, nên chúng đến từ thức ăn, và khác với phần lớn axit amin, chúng được phân giải chủ yếu ở cơ chứ không phải ở gan; leucin là yếu tố đơn lẻ kích thích tổng hợp protein cơ mạnh nhất. Chúng được dùng quanh buổi tập cho hiệu suất thể chất.

Đây là khoảng liều thông thường cho người lớn, không phải nhãn quốc gia — liều lượng và thời điểm dùng khác nhau tùy quốc gia và sản phẩm.

Dùng để điều trị

• Hiệu suất thể chất

Công dụng được phê duyệt khác nhau tùy quốc gia — một số công dụng dưới đây có thể là ngoài chỉ định hoặc chưa được phê duyệt ở nơi bạn sinh sống.

Cần biết khi dùng thuốc

Thời điểm dùng linh hoạt và thức ăn ít tạo khác biệt. Điểm đáng nói rõ chính là điểm ghi trên nhãn: đây không phải nguồn protein hoàn chỉnh. Việc tạo protein cơ cần có mặt đồng thời đầy đủ bộ axit amin thiết yếu, nên khi tổng lượng protein ăn vào đã đủ thì một ly BCAA thêm được rất ít, còn khi lượng ăn vào thấp thì nó không thể thay thế protein thật hay một hỗn hợp axit amin hoàn chỉnh. Axit amin tự do được hấp thu nhanh, và một ly đậm đặc uống riêng một mình có thể gây khó chịu dạ dày.

Khi nào cần gặp bác sĩ

Bệnh gan hoặc bệnh thận, hoặc bất kỳ rối loạn chuyển hóa axit amin đã biết nào, là lý do để đi khám bác sĩ trước khi dùng axit amin đậm đặc; mệt mỏi kéo dài hoặc mất cơ dù vẫn tập luyện và bổ sung cho thấy một vấn đề về chế độ ăn đáng được đánh giá đúng mức.

Lưu ý quan trọng

• Không phải nguồn protein hoàn chỉnh