Melatonin
Мелатонін — гормон, який шишкоподібна залоза виділяє в міру згасання вечірнього світла; він діє на рецептори в мозку, що задають час циклу сон–неспання. У формі добавки він сигналізує внутрішньому годиннику про настання ночі, а не заспокоює так, як це робить снодійне. Відпускається без рецепта і застосовується при безсонні та для загальної підтримки сну.
Приймається незадовго до сну, оскільки ефект залежить від часу прийому не менше, ніж від кількості. Яскраві екрани та кімнатне світло після цього діють прямо проти нього, тож приглушене світло зберігає сигнал. Може залишати сонливість або сповільнені реакції, що має значення для керування автомобілем чи роботи з механізмами того вечора й наступного ранку. Призначений для коротких курсів, а не для безстрокового щовечірнього прийому.
Безсоння, яке зберігається після короткого курсу або супроводжується денним виснаженням, зниженим настроєм чи паузами дихання уві сні, — привід звернутися до лікаря, а не продовжувати прийом самостійно.
Довідкова інформація, а не медична консультація. Обговорюйте будь-які зміни з лікарем.