Ön Squat
KuvvetBarın ön omuzlar üzerinde taşındığı squat (Ön Squat). Gövdeyi dik tutar ve quadricepsleri yoğun şekilde yükler.
Hedef Kas Grupları
Hedef Kas Grupları
Bacaklar
Quadriceps
Kalça Kasları
Karın Bölgesi
Rectus Abdominis
Sırt
Spinal Ekstansörler
Kas Diyagramı
Ön
Arka