ซัมบาร์ (สตูถั่วและผักแบบอินเดียใต้)

อินเดีย

จานหลัก ความยาก: ปานกลาง จำนวนที่เสิร์ฟ: 6 รวม: 65 นาที

ส่วนผสม

  • ถั่วทูร์ดาล (ถั่วมะแฮะผ่าซีก) ล้างแล้ว 150 กรัม
  • น้ำเปล่า 1 ลิตร
  • ผักรวม (ฝักมะรุม มะเขือยาว แครอท ฟักทอง) หั่นเป็นชิ้น 400 กรัม
  • หอมใหญ่หรือหอมแดง สับ 1 หัวขนาดกลาง (120 กรัม)
  • มะเขือเทศ สับ 2 ลูกขนาดกลาง (200 กรัม)
  • มะขามเปียก 20 กรัม (ก้อนขนาดเท่าลูกมะนาว)
  • ผงซัมบาร์ 2 ช้อนโต๊ะ (15 กรัม)
  • ขมิ้นป่น 1/2 ช้อนชา
  • เกลือ 2 ช้อนชา (12 กรัม)
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ
  • เมล็ดมัสตาร์ด 1 ช้อนชา
  • ใบกะหรี่ พริกแห้งสีแดง และมหาหิงคุ์ชนิดปราศจากกลูเตน (หิง) 1 ก้าน, พริก 2 เม็ด, 1 หยิบมือ
  • ผักชี สับ 10 กรัม
เตรียม
20 นาที
ปรุง
45 นาที

วิธีทำ

  1. 1

    ต้มถั่วทูร์ดาลในหม้อความดันกับน้ำ 450 มล. จากน้ำที่เตรียมไว้และขมิ้น จนหม้อเป่านกหวีด 4 ครั้ง (หรือเคี่ยวโดยปิดฝา 40 นาที) จนถั่วนิ่มมาก แล้วบดให้เนียน

  2. 2

    แช่มะขามเปียกในน้ำอุ่น 200 มล. จากปริมาณที่ตวงไว้ 10 นาที บีบคั้นแล้วกรองเอาแต่น้ำ ทิ้งกากเส้นใย

  3. 3

    ใส่ผัก หอม และมะเขือเทศลงในหม้อใบใหญ่ พร้อมน้ำที่เหลือ 350 มล. และเกลือเล็กน้อย เคี่ยว 10 นาทีจนผักเกือบนิ่ม

  4. 4

    ใส่น้ำมะขามและผงซัมบาร์ แล้วเคี่ยว 5 นาที จนกลิ่นดิบของมะขามหายไป

  5. 5

    ใส่ถั่วที่บดแล้วและเกลือที่เหลือลงไปคนให้เข้ากัน เคี่ยว 5 ถึง 8 นาที หากข้นเกินกว่าสตูที่เทได้ ให้เติมน้ำเล็กน้อย

  6. 6

    ตั้งกระทะเล็กให้น้ำมันร้อน ใส่เมล็ดมัสตาร์ด เมื่อเมล็ดแตกแล้วจึงใส่พริกแห้ง ใบกะหรี่ และมหาหิงคุ์ ผัด 20 วินาที แล้วราดลงบนซัมบาร์

  7. 7

    โรยผักชี แล้วเสิร์ฟร้อน ๆ คู่กับข้าว อิดลี่ หรือโดซา