Melatonin
เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ต่อมไพเนียลหลั่งออกมาเมื่อแสงในช่วงเย็นจางลง และออกฤทธิ์ต่อตัวรับในสมองที่กำหนดจังหวะเวลาของวงจรการหลับ–ตื่น เมื่อรับประทานเป็นอาหารเสริม จะส่งสัญญาณต่อนาฬิกาชีวภาพว่ากลางคืนได้เริ่มขึ้นแล้ว มากกว่าจะทำให้ง่วงซึมอย่างที่ยานอนหลับทำ ใช้โดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์สำหรับภาวะนอนไม่หลับและการช่วยการนอนหลับโดยทั่วไป
รับประทานใกล้เวลาเข้านอน เนื่องจากผลของยาขึ้นกับเวลาที่รับประทานไม่น้อยไปกว่าปริมาณที่รับประทาน หน้าจอที่สว่างและแสงในห้องหลังจากนั้นขัดขวางฤทธิ์โดยตรง การอยู่ในที่แสงน้อยจึงช่วยรักษาสัญญาณนี้ไว้ อาจทำให้ง่วงซึมหรือปฏิกิริยาตอบสนองช้าลง ซึ่งมีผลต่อการขับรถหรือการทำงานกับเครื่องจักรในคืนนั้นและในเช้าวันถัดมา มีไว้สำหรับการใช้เป็นระยะสั้น ไม่ใช่การใช้ทุกคืนอย่างไม่มีกำหนด
ภาวะนอนไม่หลับที่ยังคงอยู่หลังการใช้ระยะสั้น หรือที่มาพร้อมกับความอ่อนล้าในเวลากลางวัน อารมณ์ซึมเศร้า หรือการหยุดหายใจขณะหลับ ควรไปพบแพทย์แทนการใช้ต่อไปด้วยตนเอง
ข้อมูลอ้างอิงเท่านั้น ไม่ใช่คำแนะนำทางการแพทย์ ปรึกษาแพทย์ก่อนเปลี่ยนแปลงใด ๆ