Buddha Bowl

Internationell

Huvudrätt Svårighetsgrad: Lätt Portioner: 2 Totalt: 45 min

Ingredienser

  • Quinoa 70 g
  • Sötpotatis 1 medelstor (250 g)
  • Broccolibuketter 180 g
  • Kikärtor på burk, avrunna 240 g
  • Olivolja 2 msk
  • Rökt paprikapulver 1 tsk
  • Malen spiskummin 1 tsk
  • Tahini 40 g
  • Citronsaft 2 msk
  • Vitlök 1 liten klyfta
  • Vatten 3 msk
  • Salt och svartpeppar efter smak
Förberedelse
15 min
Tillagning
30 min

Instruktioner

  1. 1

    Värm ugnen till 200 °C och klä två bakplåtar med bakplåtspapper.

  2. 2

    Skala sötpotatisen och skär den i 2 cm tärningar, klappa sedan kikärtorna torra med en handduk.

  3. 3

    Blanda sötpotatisen, broccolin och kikärtorna med olivoljan, paprikapulvret, spiskumminen, salt och peppar och sprid ut dem i ett enda lager på plåtarna.

  4. 4

    Rosta i 25–30 minuter, vänd en gång, tills sötpotatisen är mör och kikärtorna är krispiga. Ta ut broccolin efter 15–20 minuter om den bryns för tidigt.

  5. 5

    Skölj under tiden quinoan och låt den sjuda, med lock, i 200 ml saltat vatten i 15 minuter. Låt den sedan stå med lock av värmen i 5 minuter och lufta den med en gaffel.

  6. 6

    Vispa ihop tahinin med citronsaften, den rivna vitlöken och en nypa salt, vispa sedan i vattnet en sked i taget tills dressingen är lättflytande.

  7. 7

    Fördela quinoan mellan två skålar, lägg de rostade grönsakerna och kikärtorna ovanpå och ringla över dressingen.