Melatonin
Melatonin je hormon koji epifiza oslobađa kako večernja svetlost slabi i koji deluje na receptore u mozgu što određuju vreme ciklusa spavanja i budnosti. Uzet kao suplement, telesnom časovniku signalizira da je noć počela, a ne deluje sedativno kao tableta za spavanje. Koristi se bez recepta kod nesanice i za opštu podršku spavanju.
Uzima se blizu vremena odlaska na spavanje, jer dejstvo zavisi od toga kada se uzme koliko i od količine. Jaki ekrani i sobno svetlo posle toga deluju neposredno protiv njega, pa prigušeno svetlo čuva taj signal. Može da ostavi pospanost ili usporene reakcije, što je važno za vožnju ili rukovanje mašinama te večeri i sledećeg jutra. Namenjen je kratkim kursevima, a ne neograničenom svakodnevnom uzimanju.
Nesanica koja traje i posle kratkog kursa, ili koja je praćena dnevnom iscrpljenošću, potištenošću ili prekidima disanja tokom spavanja, razlog je da se ode lekaru umesto da se nastavi na svoju ruku.
Informativni podaci, a ne medicinski savet. O svakoj promeni razgovarajte sa svojim lekarom.