Buddha Bowl

Ndërkombëtare

Pjata kryesore Vështirësia: E lehtë Racione: 2 Gjithsej: 45 min

Përbërësit

  • Kinoa 70 g
  • Patate e ëmbël 1 e mesme (250 g)
  • Lulëzime brokoli 180 g
  • Qiqra të konservuara, të kulluara 240 g
  • Vaj ulliri 2 lugë gjelle
  • Paprika e tymosur 1 lugë çaji
  • Qimnon i bluar 1 lugë çaji
  • Tahini 40 g
  • Lëng limoni 2 lugë gjelle
  • Hudhër 1 thelpi i vogël
  • Ujë 3 lugë gjelle
  • Kripë dhe piper i zi sipas shijes
Përgatitja
15 min
Gatimi
30 min

Udhëzimet

  1. 1

    Ngrohni furrën në 200 °C dhe veshni dy tepsi pjekjeje me letër pjekjeje.

  2. 2

    Qërojeni pataten e ëmbël dhe priteni në kubikë 2 cm, pastaj thajini qiqrat me një peshqir.

  3. 3

    Përzieni pataten e ëmbël, brokolin dhe qiqrat me vajin e ullirit, paprikën, qimnonin, kripën dhe piperin dhe shpërndajini në tepsi në një shtresë të vetme.

  4. 4

    Piqni për 25-30 minuta, duke i kthyer një herë, derisa patatja e ëmbël të zbutet dhe qiqrat të bëhen krokante. Nxirreni brokolin pas 15-20 minutash nëse skuqet herët.

  5. 5

    Ndërkohë, shpëlajeni kinoan dhe zjejeni të mbuluar në 200 ml ujë të kripur për 15 minuta, pastaj lëreni të mbuluar jashtë zjarrit për 5 minuta dhe shkrifërojeni me pirun.

  6. 6

    Përzieni tahinin me lëngun e limonit, hudhrën e grirë dhe një majë kripe, pastaj shtoni ujin një lugë çdo herë duke e përzier, derisa salca të shkrihet mjaftueshëm për t'u derdhur.

  7. 7

    Ndajeni kinoan në dy tasa, vendosni sipër perimet e pjekura dhe qiqrat dhe spërkatni me salcën.