Melatoninë

Çfarë është

Melatonina është hormoni që gjëndra pineale e çliron ndërsa drita e mbrëmjes zbehet, dhe vepron mbi receptorë në tru që caktojnë kohën e ciklit gjumë–zgjim. E marrë si suplement, ajo i sinjalizon orës biologjike se nata ka filluar, në vend që të qetësojë ashtu si një pilulë gjumi. Përdoret pa recetë për pagjumësinë dhe për mbështetje të përgjithshme të gjumit.

Përdoret për

• Pagjumësi
• Mbështetje gjumi

Çfarë duhet ditur gjatë marrjes

Merret pak para gjumit, meqë efekti i saj varet po aq nga koha e marrjes sa edhe nga sasia. Ekranet e ndritshme dhe drita e dhomës më pas veprojnë drejtpërdrejt kundër saj, prandaj mbajtja e dritave të ulëta e ruan sinjalin. Mund të lërë përgjumje ose reagime të ngadalësuara, çka ka rëndësi për drejtimin e automjetit ose përdorimin e makinerive atë mbrëmje dhe të nesërmen në mëngjes. Është menduar për kura të shkurtra dhe jo për përdorim të përnatshëm pa afat.

Kur duhet parë një mjek

Pagjumësia që vazhdon pas një kure të shkurtër, ose që shoqërohet me rraskapitje gjatë ditës, humor të ulët apo ndalesa të frymëmarrjes gjatë gjumit, ia vlen t'i paraqitet mjekut, në vend që të vazhdohet vetëm.

Vlen të dihet

• Kujdes gjatë drejtimit të automjetit
• Mbani dritat të ulëta pas kësaj
• Vetëm kura të shkurtra