Fleksione të pjerrëta
ForcëPush-up me duart të ngritura mbi stol ose shufër. Redukton ngarkesën, ideal për fillestarë.
Grupet e muskujve të synuar
Grupet e muskujve të synuar
Gjoksi
Pektorali i Madh
Shpatullat
Deltoidi i Përparmë
Krahët
Tricepsi
Diagrami i muskujve
Përpara
Prapa