Melatonin
Melatonin je hormon, ki ga češerika sprošča ob pojemanju večerne svetlobe in deluje na receptorje v možganih, ki uravnavajo časovni potek cikla spanja in budnosti. Kot dopolnilo telesni uri sporoča, da se je začela noč, in ne pomirja tako, kot to počne uspavalo. Brez recepta se uporablja pri nespečnosti in za splošno podporo spanju.
Jemlje se tik pred spanjem, saj je učinek odvisen tako od časa jemanja kot od količine. Svetli zasloni in svetloba v prostoru po zaužitju delujejo neposredno proti njemu, zato pridušena svetloba ohrani ta signal. Lahko pusti zaspanost ali upočasnjene reakcije, kar je pomembno pri vožnji ali upravljanju strojev tisti večer in naslednje jutro. Namenjen je kratkim ciklom jemanja in ne neomejenemu nočnemu jemanju.
Nespečnost, ki vztraja po kratkem ciklu jemanja ali ki jo spremljajo dnevna izčrpanost, potrto razpoloženje ali prekinitve dihanja med spanjem, je razlog za obisk zdravnika in ne za nadaljevanje na lastno pest.
Referenčne informacije, ne zdravniški nasvet. O vsaki spremembi se posvetujte z zdravnikom.