Kreatin monohidrat

Kaj je to

Kreatin monohidrat polni mišično zalogo fosfokreatina, torej zalogo, ki med kratkimi izbruhi intenzivnega napora hitro obnavlja ATP. Je eno bolje raziskanih prehranskih dopolnil brez recepta in se jemlje za energijo in telesno zmogljivost, v teh podatkih pa tudi pod podporo sklepom.

Uporablja se za

• Energija
• Sklepi

Kaj morate vedeti med jemanjem

Čas jemanja in hrana sta prilagodljiva, saj se lahko jemlje z obrokom ali brez njega. Vodo vleče v mišice, zato je čez ves dan pomemben zadosten vnos tekočine. Prav tako zviša izmerjeni kreatinin v serumu, in sicer preprosto zato, ker kreatin razpada vanj, brez kakršne koli okvare ledvic, kar posledično zniža izračunani eGFR; ob preverjanju ledvičnih označevalcev je treba jemanje omeniti, da se neškodljiv laboratorijski premik ne razume kot ledvična bolezen.

Kdaj obiskati zdravnika

Naraščajoč kreatinin, ki ga spremljajo dejanski simptomi, kot so zmanjšano izločanje urina, otekanje ali vztrajna slabost, ni pričakovani laboratorijski artefakt in zahteva obisk zdravnika. Že obstoječa ledvična bolezen je razlog za posvet z zdravnikom pred začetkom jemanja.

Vredno vedeti

• Pijte dovolj vode
• Poveča izmerjeni kreatinin, ne da bi škodoval ledvicam

Označevalci za spremljanje

• Kreatinin
• eGFR