Melatonin
Melatonín je hormón, ktorý šišinka uvoľňuje, keď večerné svetlo slabne, a pôsobí na receptory v mozgu nastavujúce načasovanie cyklu spánku a bdenia. Užitý ako doplnok signalizuje telesným hodinám, že sa začala noc, namiesto toho, aby tlmil tak, ako to robí liek na spanie. Bez lekárskeho predpisu sa používa pri nespavosti a na všeobecnú podporu spánku.
Užíva sa krátko pred spaním, keďže jeho účinok závisí od času užitia rovnako ako od množstva. Jasné obrazovky a svetlo v miestnosti po užití pôsobia priamo proti nemu, takže tlmené osvetlenie tento signál zachováva. Môže zanechať ospalosť alebo spomalené reakcie, čo je dôležité pri vedení vozidla alebo obsluhe strojov v ten večer a nasledujúce ráno. Je určený na krátke kúry, nie na neobmedzené každonočné užívanie.
Nespavosť, ktorá pretrváva po krátkej kúre alebo je sprevádzaná denným vyčerpaním, zníženou náladou či zástavami dychu počas spánku, je dôvodom navštíviť lekára namiesto pokračovania na vlastnú päsť.
Referenčné informácie, nie lekárska rada. Akúkoľvek zmenu prekonzultujte so svojím lekárom.