Magnesium citrate
Citrát horčíka je horčík viazaný na kyselinu citrónovú, dobre vstrebateľná perorálna forma esenciálneho minerálu. Horčík je kofaktorom stoviek enzýmov a tlmí dráždivosť nervov a svalov, preto sa používa pri svalových kŕčoch a spazmoch, na podporu spánku a na úpravu nízkej hladiny horčíka.
Užíva sa s jedlom, aby sa zmiernil účinok na žalúdok, a večer, čo vyhovuje indikácii na spánok aj na kŕče. Nevstrebaný horčík ťahá vodu do čreva, takže riedšia stolica je zvyčajným znakom, že črevo dostalo viac, než dokáže vstrebať. Horčík tiež v čreve viaže viaceré lieky a blokuje ich vstrebávanie, najmä levotyroxín, antibiotiká doxycyklín a ciprofloxacín a gabapentín, ktorého príjem sa znižuje rovnakým spôsobom, preto je štandardným opatrením odstup niekoľkých hodín od ostatných liekov. Na overenie obrazu sa používa marker horčíka v krvi, hoci zásoby odráža len približne.
Hnačku, ktorá neustupuje, alebo pretrvávajúce kŕče a palpitácie napriek suplementácii treba dať posúdiť, a nie riešiť metódou pokus-omyl. Ktokoľvek so zníženou funkciou obličiek potrebuje pred akýmkoľvek užívaním horčíka stanovisko lekára, keďže horčík vylučujú práve obličky.
Referenčné informácie, nie lekárska rada. Akúkoľvek zmenu prekonzultujte so svojím lekárom.