Melatonin
Melatonin er hormonet som pinealkjertelen skiller ut når kveldslyset avtar, og det virker på reseptorer i hjernen som styrer tidspunktet for søvn–våkenhetssyklusen. Tatt som kosttilskudd signaliserer det til kroppsklokken at natten har begynt, framfor å virke bedøvende slik en sovetablett gjør. Det brukes reseptfritt ved søvnløshet og som generell søvnstøtte.
Det tas nær leggetid, siden effekten avhenger like mye av når det tas som av hvor mye. Sterkt skjermlys og romlys etterpå motvirker det direkte, så dempet lys bevarer signalet. Det kan gi døsighet eller langsommere reaksjoner, noe som har betydning for bilkjøring eller bruk av maskiner samme kveld og påfølgende morgen. Det er ment for korte kurer, ikke for tidsubegrenset bruk hver natt.
Søvnløshet som vedvarer etter en kort kur, eller som ledsages av utmattelse på dagtid, nedstemthet eller pustestopp under søvn, er verdt å oppsøke lege for framfor å fortsette på egen hånd.
Referanseinformasjon, ikke medisinsk rådgivning. Diskuter enhver endring med legen din.