Creatine monohydrate
Kreatinmonohydrat fyller muskelens fosfokreatinlager, reserven som raskt regenererer ATP under korte, intense anstrengelser. Det er blant de bedre studerte reseptfrie kosttilskuddene og tas for energi og fysisk yteevne, og i disse dataene også under ledd.
Tidspunkt og mat er fleksibelt, siden det kan tas med eller uten måltid. Det trekker vann inn i muskulaturen, så tilstrekkelig væskeinntak har betydning gjennom hele dagen. Det øker også målt kreatinin i serum, rett og slett fordi kreatin brytes ned til det, uten at nyrene skades, noe som i sin tur gir lavere beregnet eGFR; ved kontroll av nyremarkører bør det opplyses at tilskuddet brukes, slik at en harmløs laboratorieendring ikke tolkes som nyresykdom.
Stigende kreatinin ledsaget av reelle symptomer, som redusert urinmengde, hevelse eller vedvarende kvalme, er ikke den forventede laboratorieartefakten og gir grunn til å oppsøke lege. Kjent nyresykdom fra før er en grunn til å spørre lege før oppstart.
Referanseinformasjon, ikke medisinsk rådgivning. Diskuter enhver endring med legen din.