Zinc
Zink is een essentieel spoorelement dat het lichaam niet zelf kan aanmaken en uit voeding of supplementen opneemt. Het fungeert als cofactor voor honderden enzymen die betrokken zijn bij de DNA-synthese, wondgenezing, huidvernieuwing en de rijping van immuuncellen. Supplementen worden vooral gebruikt om een tekort te corrigeren of te voorkomen, en worden daarnaast ingenomen voor immuunondersteuning en voor de huid.
Zink wordt met voedsel ingenomen, vooral omdat het een lege maag irriteert en misselijkheid kan veroorzaken. Het concurreert met ijzer om de opname, zodat er van ferrosulfaat en zink samen ingenomen minder van elk wordt opgenomen, en het bindt tetracycline- en fluorchinolonantibiotica zoals doxycycline en ciprofloxacine tot complexen die onopgenomen passeren, waardoor die in tijd van het zink worden gescheiden. De belangrijkste reden om een hoge inname niet onbeperkt voort te zetten is koper: zink en koper delen een opnameroute, en aanhoudend hoog zink drukt het koper ongemerkt omlaag, wat op zijn beurt de aanmaak van rode bloedcellen beïnvloedt.
Aanhoudende misselijkheid of maagpijn die niet afneemt wanneer het supplement met voedsel wordt ingenomen, of nieuwe vermoeidheid, bleekheid of doofheid en tintelingen na maanden van hoge inname, zijn redenen om een arts te raadplegen in plaats van op gevoel bij te sturen. Wie doxycycline, ciprofloxacine of voorgeschreven ijzer gebruikt, dient een arts of apotheker te vragen hoe de doses in de tijd gespreid moeten worden.
Referentie-informatie, geen medisch advies. Bespreek elke verandering met je arts.