Melatonin
Melatonine is het hormoon dat de pijnappelklier afgeeft wanneer het avondlicht wegvalt, en het werkt in op receptoren in de hersenen die de timing van de slaap-waakcyclus bepalen. Als supplement ingenomen geeft het de biologische klok het signaal dat de nacht is begonnen, in plaats van te verdoven zoals een slaapmiddel dat doet. Het wordt vrij verkrijgbaar gebruikt bij slapeloosheid en ter algemene ondersteuning van de slaap.
Het wordt kort voor het slapengaan ingenomen, omdat het effect evenzeer afhangt van het tijdstip van inname als van de hoeveelheid. Felle schermen en kamerlicht daarna werken er rechtstreeks tegenin, zodat gedempt licht het signaal behoudt. Het kan slaperigheid of vertraagde reacties nalaten, wat van belang is voor autorijden of het bedienen van machines die avond en de volgende ochtend. Het is bedoeld voor korte kuren en niet voor onbeperkt nachtelijk gebruik.
Slapeloosheid die na een korte kuur aanhoudt, of die gepaard gaat met uitputting overdag, een sombere stemming of ademstilstanden tijdens de slaap, is reden om een arts te raadplegen in plaats van op eigen houtje door te gaan.
Referentie-informatie, geen medisch advies. Bespreek elke verandering met je arts.