B-complex
Suplemen kompleks B menggabungkan vitamin B yang larut air, termasuk tiamin, riboflavin, niasin, B6, folat dan B12. Kesemuanya bertindak sebagai koenzim dalam tindak balas yang membebaskan tenaga daripada karbohidrat, lemak dan protein, serta dalam laluan satu-karbon yang membina DNA dan sel darah merah. Produk sedemikian digunakan untuk membetulkan atau mencegah kekurangan vitamin ini dan diambil dengan tumpuan kepada metabolisme tenaga.
Ia diambil bersama makanan pada waktu pagi; vitamin ini menyokong metabolisme tenaga pada waktu siang, dan mengambilnya bersama hidangan mengurangkan gangguan perut. Ia larut air, jadi apa yang tidak diperlukan akan dikumuhkan; riboflavin mempunyai warna yang kuat dan menukarkan warna air kencing menjadi kuning terang, yang merupakan perkara yang dijangka dan tidak berbahaya, bukan tanda masalah. Nilai yang menunjukkan sama ada vitamin B menjalankan fungsinya ialah vitamin B12, folat dan homosistein, kerana homosistein meningkat apabila B12, folat atau B6 berkurangan dan menurun apabila ia digantikan semula.
Kebas, rasa kesemutan, cara berjalan yang tidak stabil, lidah yang pedih atau keletihan berterusan tanpa sebab yang jelas boleh menunjukkan kekurangan B12 yang mungkin dilindungi oleh suplemen dan bukannya diselesaikan, jadi berjumpa doktor untuk menjalani ujian dan bukan meneruskan secara agak-agak.
Maklumat rujukan, bukan nasihat perubatan. Bincangkan sebarang perubahan dengan doktor anda.