B-complex
Status preskripsi ditetapkan mengikut negara — label di tempat anda tinggal adalah yang terpakai.
Beta: bahagian ubat masih dalam ujian, dan datanya mungkin mengandungi ralat. Jangan bergantung padanya untuk membuat keputusan mengenai rawatan anda sendiri.
Suplemen kompleks B menggabungkan vitamin B yang larut air, termasuk tiamin, riboflavin, niasin, B6, folat dan B12. Kesemuanya bertindak sebagai koenzim dalam tindak balas yang membebaskan tenaga daripada karbohidrat, lemak dan protein, serta dalam laluan satu-karbon yang membina DNA dan sel darah merah. Produk sedemikian digunakan untuk membetulkan atau mencegah kekurangan vitamin ini dan diambil dengan tumpuan kepada metabolisme tenaga.
Julat lazim untuk dewasa, bukan label kebangsaan — dos dan masa pengambilan berbeza mengikut negara dan produk.
Kegunaan yang diluluskan berbeza mengikut negara — sesetengah daripadanya mungkin di luar label atau tidak diluluskan di tempat anda tinggal.
Ia diambil bersama makanan pada waktu pagi; vitamin ini menyokong metabolisme tenaga pada waktu siang, dan mengambilnya bersama hidangan mengurangkan gangguan perut. Ia larut air, jadi apa yang tidak diperlukan akan dikumuhkan; riboflavin mempunyai warna yang kuat dan menukarkan warna air kencing menjadi kuning terang, yang merupakan perkara yang dijangka dan tidak berbahaya, bukan tanda masalah. Nilai yang menunjukkan sama ada vitamin B menjalankan fungsinya ialah vitamin B12, folat dan homosistein, kerana homosistein meningkat apabila B12, folat atau B6 berkurangan dan menurun apabila ia digantikan semula.
Kebas, rasa kesemutan, cara berjalan yang tidak stabil, lidah yang pedih atau keletihan berterusan tanpa sebab yang jelas boleh menunjukkan kekurangan B12 yang mungkin dilindungi oleh suplemen dan bukannya diselesaikan, jadi berjumpa doktor untuk menjalani ujian dan bukan meneruskan secara agak-agak.
Maklumat rujukan, bukan nasihat perubatan. Bincangkan sebarang perubahan dengan doktor anda.