Melatonin

Apa itu

Melatonin ialah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal apabila cahaya petang malap, dan ia bertindak pada reseptor di dalam otak yang menetapkan masa kitaran tidur–jaga. Apabila diambil sebagai tablet, ia memberi isyarat kepada jam badan bahawa malam telah bermula, dan bukannya menenangkan seperti yang dilakukan oleh pil tidur. Ia digunakan untuk insomnia dan sokongan tidur umum, walaupun cara memperolehnya berbeza: suplemen yang boleh dibeli terus di Amerika Syarikat, produk khusus farmasi di Sweden dan Indonesia, manakala di United Kingdom dan Jepun ia merupakan ubat berlesen yang dibekalkan dengan preskripsi dan tidak dijual sebagai suplemen. Di Malaysia pula, melatonin ialah racun berjadual Kumpulan C yang tidak boleh dijual sebagai suplemen, dan tiada produk melatonin berdaftar di sana, jadi laluan farmasi mahupun preskripsi tidak menghasilkan produk yang sah diperoleh.

Julat lazim untuk dewasa, bukan label kebangsaan — dos dan masa pengambilan berbeza mengikut negara dan produk.

Digunakan untuk

• Insomnia
• Sokongan tidur

Kegunaan yang diluluskan berbeza mengikut negara — sesetengah daripadanya mungkin di luar label atau tidak diluluskan di tempat anda tinggal.

Apa yang perlu diketahui semasa mengambilnya

Ia diambil menjelang waktu tidur, kerana kesannya bergantung pada bila ia diambil sama seperti pada berapa banyak. Skrin yang terang dan cahaya bilik selepas itu bertindak secara langsung menentangnya, jadi mengekalkan cahaya malap memelihara isyarat tersebut. Ia boleh meninggalkan rasa mengantuk atau tindak balas yang perlahan, yang penting untuk pemanduan atau pengendalian jentera pada malam itu dan pagi berikutnya. Ia ditujukan untuk kursus pendek dan bukan penggunaan setiap malam tanpa had.

Bila perlu berjumpa doktor

Insomnia yang berterusan selepas kursus pendek, atau yang disertai keletihan pada waktu siang, mood rendah atau hentian pernafasan semasa tidur, wajar dirujuk kepada doktor dan bukannya diteruskan sendiri.

Patut diketahui

• Berhati-hati semasa memandu
• Kekalkan cahaya malap selepas itu
• Kursus pendek sahaja