Melatonin

Apa itu

Melatonin ialah hormon yang dirembeskan oleh kelenjar pineal apabila cahaya petang malap, dan ia bertindak pada reseptor di dalam otak yang menetapkan masa kitaran tidur–jaga. Apabila diambil sebagai suplemen, ia memberi isyarat kepada jam badan bahawa malam telah bermula, dan bukannya menenangkan seperti yang dilakukan oleh pil tidur. Ia digunakan tanpa preskripsi untuk insomnia dan sokongan tidur umum.

Digunakan untuk

• Insomnia
• Sokongan tidur

Apa yang perlu diketahui semasa mengambilnya

Ia diambil menjelang waktu tidur, kerana kesannya bergantung pada bila ia diambil sama seperti pada berapa banyak. Skrin yang terang dan cahaya bilik selepas itu bertindak secara langsung menentangnya, jadi mengekalkan cahaya malap memelihara isyarat tersebut. Ia boleh meninggalkan rasa mengantuk atau tindak balas yang perlahan, yang penting untuk pemanduan atau pengendalian jentera pada malam itu dan pagi berikutnya. Ia ditujukan untuk kursus pendek dan bukan penggunaan setiap malam tanpa had.

Bila perlu berjumpa doktor

Insomnia yang berterusan selepas kursus pendek, atau yang disertai keletihan pada waktu siang, mood rendah atau hentian pernafasan semasa tidur, wajar dirujuk kepada doktor dan bukannya diteruskan sendiri.

Patut diketahui

• Berhati-hati semasa memandu
• Kekalkan cahaya malap selepas itu
• Kursus pendek sahaja