Magnesium citrate
Magnesium sitrat ialah magnesium yang terikat kepada asid sitrik, satu bentuk oral mineral penting yang diserap dengan baik. Magnesium ialah kofaktor bagi beratus-ratus enzim dan meredam keterujaan saraf serta otot, dan itulah sebabnya ia digunakan untuk kekejangan dan kejang otot, untuk sokongan tidur, dan untuk membetulkan magnesium yang rendah.
Ia diambil bersama makanan untuk melembutkan kesannya pada perut, dan pada waktu petang, yang sesuai dengan kedua-dua indikasi tidur dan kekejangan. Magnesium yang tidak diserap menarik air ke dalam usus, jadi najis yang lebih lembut ialah tanda lazim bahawa usus telah menerima lebih daripada yang mampu diserapnya. Magnesium juga mengikat beberapa ubat dalam usus dan menyekat penyerapannya, terutamanya levotiroksin, antibiotik doksisiklin dan siprofloksasin, serta gabapentin yang pengambilannya berkurang dengan cara yang sama, jadi jarak beberapa jam daripada ubat lain ialah langkah berjaga-jaga yang standard. Magnesium darah ialah penanda yang digunakan untuk menyemak gambaran keseluruhan, walaupun ia mencerminkan simpanan secara kasar sahaja.
Cirit-birit yang tidak reda, atau kekejangan dan degupan jantung berdebar yang berterusan walaupun suplemen diambil, sepatutnya dinilai dan bukan diuruskan secara cuba jaya. Sesiapa yang mempunyai fungsi buah pinggang yang berkurangan memerlukan pandangan doktor sebelum mengambil magnesium sama sekali, kerana buah pinggang yang menyingkirkannya.
Maklumat rujukan, bukan nasihat perubatan. Bincangkan sebarang perubahan dengan doktor anda.