EAA (asid amino penting)

Apa itu

EAA ialah campuran asid amino penting, iaitu asid amino yang tidak boleh dihasilkan sendiri oleh badan dan perlu diperoleh daripada makanan. Apabila dibekalkan bersama-sama, ia menyediakan set lengkap yang diperlukan untuk membina protein otot, dan kerana ia sudah berada dalam bentuk bebas, ia diserap lebih cepat daripada protein utuh, yang perlu dihadamkan terlebih dahulu. Campuran ini digunakan di sekitar waktu latihan untuk prestasi fizikal.

Julat lazim untuk dewasa, bukan label kebangsaan — dos dan masa pengambilan berbeza mengikut negara dan produk.

Digunakan untuk

• Prestasi fizikal

Kegunaan yang diluluskan berbeza mengikut negara — sesetengah daripadanya mungkin di luar label atau tidak diluluskan di tempat anda tinggal.

Apa yang perlu diketahui semasa mengambilnya

Ia boleh diambil bersama makanan atau tanpanya. Peranan praktikalnya ialah sebagai langkah sementara apabila selera makan berkurangan, semasa sakit, perjalanan, diet ketat atau pemulihan selepas pembedahan, dan pengambilan protein harian menurun; amaran pada label adalah tentang hal itulah, kerana asid amino menambah pengambilan protein dan bukan menggantikannya. Protein utuh turut membawa tenaga, mineral dan rasa kenyang yang tidak diberikan oleh minuman. Asid amino bebas berasa pahit dan diserap dengan cepat, jadi hidangan pekat dalam keadaan perut kosong boleh menyebabkan loya atau najis cair.

Bila perlu berjumpa doktor

Selera makan yang kekal lemah, atau berat badan yang turun tanpa diusahakan, merupakan sebab untuk berjumpa doktor dan bukan untuk terus menambah dengan asid amino, dan penyakit buah pinggang atau hati yang sedia ada wajar dibincangkan sebelum menambah beban protein yang pekat.

Patut diketahui

• Kekalkan pengambilan protein semasa selera makan berkurangan