Creatine monohydrate
Kreatin monohidrat mengisi kolam fosfokreatin otot, iaitu simpanan yang menjana semula ATP dengan pantas semasa lonjakan pendek usaha yang sengit. Ia merupakan salah satu suplemen tanpa preskripsi yang lebih banyak dikaji dan diambil untuk tenaga serta prestasi fizikal, dan dalam data ini juga di bawah sokongan sendi.
Masa pengambilan dan makanan bersifat fleksibel, kerana ia boleh diambil bersama atau tanpa hidangan. Ia menarik air ke dalam otot, jadi pengambilan cecair yang mencukupi adalah penting sepanjang hari. Ia juga meningkatkan bacaan kreatinin serum semata-mata kerana kreatin terurai menjadi kreatinin, tanpa sebarang kecederaan pada buah pinggang, dan ini seterusnya menurunkan eGFR yang dikira; sesiapa yang menjalani pemeriksaan penanda buah pinggang perlu menyatakan bahawa ia sedang diambil, supaya perubahan makmal yang tidak berbahaya tidak ditafsirkan sebagai penyakit buah pinggang.
Kreatinin yang meningkat disertai gejala sebenar, seperti pengeluaran air kencing yang berkurangan, bengkak, atau loya yang berterusan, bukanlah artifak makmal yang dijangka dan memerlukan rujukan kepada doktor. Penyakit buah pinggang yang sedia ada merupakan sebab untuk bertanya kepada doktor sebelum memulakannya.
Maklumat rujukan, bukan nasihat perubatan. Bincangkan sebarang perubahan dengan doktor anda.