Turkish Get-Up
KekuatanBangun berdiri dari lantai sambil memegang beban di atas kepala. Melatih kestabilan bahu dan kawalan seluruh badan.
Kumpulan Otot Sasaran
Kumpulan Otot Sasaran
Rajah Otot
Hadapan
Belakang
Bangun berdiri dari lantai sambil memegang beban di atas kepala. Melatih kestabilan bahu dan kawalan seluruh badan.