Single-Leg Romanian Deadlift
KekuatanFleksi pinggul atas satu kaki. Membebankan hamstring dan otot gluteus sambil melatih keseimbangan dan kawalan pinggul.
Kumpulan Otot Sasaran
Kumpulan Otot Sasaran
Kaki
Hamstring
Punggung
Belakang
Erektor Spina
Rajah Otot
Hadapan
Belakang