Plank Sisi
KekuatanTahanan statik di atas satu lengan bawah dan sisi kaki. Membina kestabilan teras dan pinggul sisi.
Kumpulan Otot Sasaran
Kumpulan Otot Sasaran
Teras
Kaki
Punggung
Rajah Otot
Hadapan
Belakang
Tahanan statik di atas satu lengan bawah dan sisi kaki. Membina kestabilan teras dan pinggul sisi.