Буда боул

Интернационална

Главно јадење Тежина: Лесно Порции: 2 Вкупно: 45 мин

Состојки

  • Киноа 70 g
  • Слатки компири (батат) 1 среден (250 g)
  • Розички од брокула 180 g
  • Наут од конзерва, исцеден 240 g
  • Маслиново масло 2 супени лажици
  • Чадена пиперка во прав 1 чајна лажичка
  • Мелен кумин 1 чајна лажичка
  • Тахини 40 g
  • Сок од лимон 2 супени лажици
  • Лук 1 мал чен
  • Вода 3 супени лажици
  • Сол и црн пипер по вкус
Подготовка
15 мин
Готвење
30 мин

Упатства

  1. 1

    Загрејте ја рерната на 200 °C и наредете две плехи со хартија за печење.

  2. 2

    Излупете го слаткиот компир и исечете го на коцки од 2 cm, а потоа исушете го наутот со крпа.

  3. 3

    Измешајте го слаткиот компир, брокулата и наутот со маслиновото масло, пиперката, куминот, солта и пиперот и распоредете ги во еден слој врз плехите.

  4. 4

    Печете 25-30 минути, свртувајќи ги еднаш, додека слатките компири не омекнат, а наутот не стане крцкав. Извадете ја брокулата по 15-20 минути ако побрзо порумени.

  5. 5

    Во меѓувреме, исплакнете ја киноата и варете ја на тивок оган, покриена, во 200 ml солена вода 15 минути, потоа оставете ја покриена настрана од оган 5 минути и растресете ја со вилушка.

  6. 6

    Умешајте го тахинито со лимоновиот сок, изренданиот лук и прстофат сол, потоа додавајте ја водата по лажица, постојано мешајќи, додека прелевот не стане течен.

  7. 7

    Поделете ја киноата во две чинии, наредете ги печените зеленчуци и наутот одозгора и прелијте со прелевот.