Melatonin
Мелатонинот е хормонот што епифизата го ослободува како што слабее вечерната светлина, и дејствува на рецептори во мозокот што го одредуваат времетраењето на циклусот сон–будност. Земен како суплемент, тој му сигнализира на биолошкиот часовник дека започнала ноќта, наместо да делува седативно како таблета за спиење. Се користи без рецепт при несоница и за општа поддршка на сонот.
Се зема непосредно пред спиење, бидејќи неговиот ефект зависи од времето на земање исто колку и од количината. Светлите екрани и осветлувањето во просторијата потоа дејствуваат директно против него, па држењето на светлата придушени го зачувува сигналот. Може да остави поспаност или забавени реакции, што е важно за возење или ракување со машини таа вечер и следното утро. Наменет е за кратки курсеви, а не за неограничено секојдневно земање навечер.
Несоница што трае и по краток курс, или што доаѓа со дневна исцрпеност, потиштеност или прекини во дишењето за време на спиењето, вреди да се појде кај лекар наместо да се продолжи на своја рака.
Информативни податоци, не медицински совет. Секоја промена консултирајте ја со вашиот лекар.