Melatonin
Melatonīns ir hormons, ko čiekurveida dziedzeris izdala, vakara gaismai izgaistot, un tas iedarbojas uz smadzeņu receptoriem, kuri nosaka miega un nomoda cikla laiku. Lietots kā uztura bagātinātājs, tas signalizē organisma pulkstenim, ka sākusies nakts, nevis nomierina tā, kā to dara miegazāles. To lieto bez receptes bezmiega gadījumā un vispārējam miega atbalstam.
To lieto neilgi pirms gulētiešanas, jo tā iedarbība ir atkarīga gan no lietošanas laika, gan no daudzuma. Spilgti ekrāni un telpas apgaismojums pēc tam darbojas tam tieši pretī, tāpēc klusa apgaismojuma uzturēšana saglabā signālu. Tas var radīt miegainību vai palēninātas reakcijas, un tam ir nozīme, vadot transportlīdzekli vai strādājot ar mehānismiem tajā vakarā un nākamajā rītā. Tas paredzēts īsiem kursiem, nevis neierobežoti ilgai lietošanai katru nakti.
Par bezmiegu, kas saglabājas pēc īsa kursa vai ko pavada dienas izsīkums, nomākts garastāvoklis vai elpošanas pauzes miega laikā, ir vērts vērsties pie ārsta, nevis turpināt lietošanu patstāvīgi.
Uzziņas informācija, nevis medicīnisks padoms. Par jebkurām izmaiņām konsultējieties ar ārstu.