Ceļu celšana karājoties
SpēksCeļu pacelšana, karājoties pie stieņa. Vieglāka progresija ceļā uz kāju pacelšanu karājoties.
Mērķa muskuļu grupas
Mērķa muskuļu grupas
Vidusķermenis
Taisnais vēdera muskulis
Slīpie vēdera muskuļi
Kājas
Gūžas-jostas muskulis
Rokas
Apakšdelma muskuļi
Muskuļu diagramma
Priekšpuse
Aizmugure