Buda dubuo (Buddha Bowl)

Tarptautinė

Pagrindinis patiekalas Sudėtingumas: Lengvas Porcijos: 2 Iš viso: 45 min.

Ingredientai

  • Kinoja 70 g
  • Batatas 1 vidutinis (250 g)
  • Brokolių žiedynai 180 g
  • Konservuoti avinžirniai, nusausinti 240 g
  • Alyvuogių aliejus 2 šaukštai
  • Rūkyta paprika 1 arbatinis šaukštelis
  • Maltas kuminas 1 arbatinis šaukštelis
  • Tahini pasta 40 g
  • Citrinos sultys 2 šaukštai
  • Česnakas 1 mažas skiltelė
  • Vanduo 3 šaukštai
  • Druska ir juodieji pipirai pagal skonį
Paruošimas
15 min.
Gaminimas
30 min.

Gaminimo eiga

  1. 1

    Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C ir dviejus kepimo skardas išklokite kepimo popieriumi.

  2. 2

    Batatą nulupkite ir supjaustykite 2 cm kubeliais, o avinžirnius nusausinkite rankšluosčiu.

  3. 3

    Batatus, brokolius ir avinžirnius sumaišykite su alyvuogių aliejumi, paprika, kuminu, druska ir pipirais ir paskleiskite ant skardų vienu sluoksniu.

  4. 4

    Kepkite 25–30 minučių, vieną kartą apversdami, kol batatai suminkštės, o avinžirniai taps traškūs. Jei brokoliai apskrunda anksti, išimkite juos po 15–20 minučių.

  5. 5

    Tuo metu nuplaukite kinoją ir virkite ją uždengtą 200 ml pasūdyto vandens 15 minučių, tada palikite uždengtą nuo ugnies 5 minutes ir išpurenkite šakute.

  6. 6

    Tahini pastą išplakite su citrinos sultimis, tarkuotu česnaku ir žiupsniu druskos, tada po šaukštą įplakite vandenį, kol padažas taps pilamas.

  7. 7

    Kinoją paskirstykite į dvi dubenėlius, ant viršaus sudėkite keptas daržoves ir avinžirnius ir apšlakstykite padažu.