Ascorbic acid
아스코르브산은 수용성 비타민 C로, 사람은 이를 합성할 수 없어 식사로 섭취해야 한다. 콜라겐 형성에 필수적인 보조인자이며, 면역 세포 내의 여러 반응을 포함한 많은 효소 반응에서 항산화제이자 환원제로 작용한다. 결핍을 교정하거나 예방하는 데 사용되며 면역 강화를 위해 복용된다.
음식과 함께 복용하는데, 이는 산이 일으킬 수 있는 위 불편감을 완화한다. 아스코르브산은 식이 철분을 환원된, 흡수가 더 잘 되는 형태로 유지하므로 식사나 철분 보충제로부터의 철분 흡수를 유용하게 증가시키며, 이는 어느 방향으로든 알아둘 만한 작용이다. 과잉분은 신장을 통해 일부는 옥살산염 형태로 배설되며, 따라서 높은 섭취를 지속하면 신장 결석 위험이 높아진다. 이것이 섭취량을 제한 없이 늘리지 말고 적정 수준으로 유지해야 하는 주된 이유다.
옆구리나 등의 통증, 배뇨 시 통증 또는 혈뇨는 의사의 평가를 받아야 한다. 신장 결석이나 신장 질환의 병력이 있거나 철분제를 복용 중인 경우에는 비타민 C 섭취에 대해 먼저 의사와 상의해야 한다.
참고 정보이며 의학적 조언이 아닙니다. 변경 사항은 반드시 의사와 상의하세요.