Melatonin
メラトニンは夕方の光が薄れるにつれて松果体から放出されるホルモンであり、睡眠・覚醒サイクルのタイミングを定める脳内の受容体に作用する。サプリメントとして服用した場合、睡眠薬のように鎮静させるのではなく、夜が始まったことを体内時計に知らせる。処方箋なしで不眠症および一般的な睡眠サポートに用いられる。
その効果は量と同じくらい服用のタイミングに左右されるため、就寝直前に服用される。その後の明るい画面や室内の照明は直接その働きに逆らうため、照明を暗く保つことでその信号が保たれる。眠気や反応の鈍りが残ることがあり、その晩および翌朝の運転や機械の操作において問題となる。無期限に毎晩服用するのではなく、短期間の服用が想定されている。
短期間の服用後も続く不眠症、あるいは日中の疲労困憊、気分の落ち込み、睡眠中の呼吸停止を伴う不眠症は、自己判断で続けるのではなく医師の診察を受ける価値がある。
参考情報であり、医学的助言ではありません。変更を行う際は必ず医師に相談してください。