何か記録すれば、最初のアワードはすぐに届きます
栄養
🥗 100回の食事
食事を100回記録する
100中0
👨🍳 500回の食事
食事を500回記録する
500中0
🥩 タンパク質週間
7日間、タンパク質の目標を達成する
7中0
💪 タンパク質月間
30日間、タンパク質の目標を達成する
30中0
🦾 タンパク質シーズン
90日間、タンパク質の目標を達成する
90中0
🌾 食物繊維週間
7日間、食物繊維の目標を達成する
7中0
🥦 食物繊維月間
30日間、食物繊維の目標を達成する
30中0
💧 水分補給週間
7日間、水分の目標を達成する
7中0
🌊 水分補給月間
30日間、水分の目標を達成する
30中0
🧬 微量栄養素コンプリート
10日間、すべての微量栄養素を満たす
10中0
⚗️ 微量栄養素マスター
60日間、すべての微量栄養素を満たす
60中0
🌈 食品50種類
50種類の異なる食品を食べる
50中0
🎨 バラエティ豊かな食卓
150種類の異なる食品を食べる
150中0
🍱 食品300種類
300種類の異なる食品を食べる
300中0
🍲 家庭料理人
自炊した食事を50回記録する
50中0
トレーニング
🏋️ 最初のワークアウト
トレーニングを1回記録する
1中0
🔥 ワークアウト50回
トレーニングを50回記録する
50中0
🥇 ワークアウト200回
トレーニングを200回記録する
200中0
📌 継続の1か月
4週間、毎週トレーニングする
4中0
⚓ 継続の四半期
12週間、毎週トレーニングする
12中0
👑 継続の1年
52週間、毎週トレーニングする
52中0
🧭 探検家
20種類の異なるエクササイズを行う
20中0
🗺️ 幅広いレパートリー
60種類の異なるエクササイズを行う
60中0
⚖️ 10トン
合計10000kgを挙上する
10000中0
🏔️ 100トン
合計100000kgを挙上する
100000中0
検査
📋 幅広い検査項目
20種類の異なるマーカーを追跡する
20中0
🖼️ 全体像の把握
40種類の異なるマーカーを追跡する
40中0
🗂️ 記録の保管者
検査報告書を3件アップロードする
3中0
📉 数値の改善
1項目のマーカーを基準値内に戻す
1中0
🎯 5項目の改善
5項目のマーカーを基準値内に戻す
5中0
回復
🌙 睡眠記録1週間
7晩、睡眠の目標を達成する
7中0
🌌 睡眠記録1ヶ月
30晩、睡眠の目標を達成する
30中0
🛌 睡眠記録3ヶ月
90晩、睡眠の目標を達成する
90中0
📐 体重記録の継続
60日間、体重を測定する
60中0
❤️ 血圧の記録継続
バイタルを60件記録する
60中0
💊 服薬コースの完遂
服薬コースで90%の遵守率を維持する
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