Buddha Bowl

Internazionale

Piatto principale Difficoltà: Facile Porzioni: 2 Totale: 45 min

Ingredienti

  • Quinoa 70 g
  • Patata dolce 1 media (250 g)
  • Cimette di broccoli 180 g
  • Ceci in scatola, sgocciolati 240 g
  • Olio d'oliva 2 cucchiai
  • Paprika affumicata 1 cucchiaino
  • Cumino macinato 1 cucchiaino
  • Tahin 40 g
  • Succo di limone 2 cucchiai
  • Aglio 1 spicchio piccolo
  • Acqua 3 cucchiai
  • Sale e pepe nero q.b.
Preparazione
15 min
Cottura
30 min

Istruzioni

  1. 1

    Scaldare il forno a 200 °C e foderare due teglie da forno con carta forno.

  2. 2

    Sbucciare la patata dolce e tagliarla a cubetti di 2 cm, poi asciugare i ceci con un canovaccio.

  3. 3

    Condire la patata dolce, i broccoli e i ceci con l'olio d'oliva, la paprika, il cumino, sale e pepe, poi distribuirli sulle teglie in uno strato uniforme.

  4. 4

    Cuocere in forno per 25-30 minuti, girando una volta, finché la patata dolce sarà tenera e i ceci croccanti. Togliere i broccoli dopo 15-20 minuti se dorano troppo in fretta.

  5. 5

    Nel frattempo, sciacquare la quinoa e cuocerla a fuoco basso, coperta, in 200 ml di acqua salata per 15 minuti, poi lasciarla coperta fuori dal fuoco per 5 minuti e sgranarla con una forchetta.

  6. 6

    Sbattere il tahin con il succo di limone, l'aglio grattugiato e un pizzico di sale, poi incorporare l'acqua un cucchiaio alla volta finché il condimento risulta fluido.

  7. 7

    Dividere la quinoa in due ciotole, disporvi sopra le verdure arrostite e i ceci e condire con la salsa.