Branched-chain amino acids
Lo stato di prescrizione è stabilito paese per paese — vale l'indicazione del luogo in cui vivi.
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BCAA sta per aminoacidi a catena ramificata: leucina, isoleucina e valina. Sono tutti essenziali, quindi provengono dall'alimentazione, e a differenza della maggior parte degli aminoacidi vengono degradati principalmente nel muscolo anziché nel fegato; la leucina è il singolo stimolo più forte della sintesi proteica muscolare. Si utilizzano a ridosso dell'allenamento per la prestazione fisica.
Un intervallo abituale per adulti, non un'indicazione nazionale — la dose e i tempi variano da paese a paese e da prodotto a prodotto.
Gli usi approvati variano da paese a paese — alcuni di questi potrebbero essere off-label o non approvati nel luogo in cui vivi.
Il momento di assunzione è flessibile e il cibo fa poca differenza. Il punto che vale la pena esplicitare è quello riportato in etichetta: non sono una fonte proteica completa. La costruzione delle proteine muscolari richiede la presenza contemporanea dell'intero corredo di aminoacidi essenziali, per cui, quando l'apporto proteico totale è già adeguato, una bevanda con BCAA aggiunge poco, e quando l'apporto è basso non può sostituire le proteine vere né una miscela completa di aminoacidi. Gli aminoacidi liberi vengono assorbiti rapidamente e una bevanda concentrata assunta da sola può disturbare lo stomaco.
Una malattia epatica o renale, o qualsiasi disturbo noto del metabolismo degli aminoacidi, è un motivo per rivolgersi a un medico prima di usare aminoacidi concentrati; una stanchezza persistente o una perdita di muscolo nonostante allenamento e integrazione indica un problema alimentare che merita una valutazione adeguata.
Informazioni di riferimento, non un consiglio medico. Discuti ogni cambiamento con il tuo medico.