Buddha Bowl

Nemzetközi

Főétel Nehézség: Könnyű Adagok: 2 Összesen: 45 perc

Hozzávalók

  • Quinoa 70 g
  • Édesburgonya 1 közepes (250 g)
  • Brokkolirózsák 180 g
  • Konzerves csicseriborsó, leszűrve 240 g
  • Olívaolaj 2 evőkanál
  • Füstölt pirospaprika 1 teáskanál
  • Őrölt római kömény 1 teáskanál
  • Tahini 40 g
  • Citromlé 2 evőkanál
  • Fokhagyma 1 kis gerezd
  • Víz 3 evőkanál
  • Só és fekete bors ízlés szerint
Előkészítés
15 perc
Főzés
30 perc

Elkészítés

  1. 1

    Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra, és bélelj ki két tepsit sütőpapírral.

  2. 2

    Hámozd meg az édesburgonyát, és vágd 2 cm-es kockákra, majd itasd szárazra a csicseriborsót egy konyharuhával.

  3. 3

    Forgasd össze az édesburgonyát, a brokkolit és a csicseriborsót az olívaolajjal, a pirospaprikával, a római köménnyel, a sóval és a borssal, majd terítsd szét egy rétegben a tepsiken.

  4. 4

    Süsd 25-30 percig, félidőben megforgatva, amíg az édesburgonya megpuhul és a csicseriborsó ropogóssá válik. Ha a brokkoli korán barnulni kezd, vedd ki 15-20 perc után.

  5. 5

    Eközben öblítsd le a quinoát, és fedő alatt főzd 200 ml sós vízben 15 percig, majd hőforrásról levéve, fedő alatt hagyd állni még 5 percig, és villával lazítsd fel.

  6. 6

    Keverd össze a tahinit a citromlével, a reszelt fokhagymával és egy csipet sóval, majd kanalanként keverd hozzá a vizet, amíg az öntet folyóssá válik.

  7. 7

    Oszd el a quinoát két tálba, tedd rá a sült zöldségeket és a csicseriborsót, majd csorgasd meg az öntettel.