Bird dog
SnagaZadrška u četveronožnom položaju uz ispružanje suprotne ruke i noge. Gradi stabilnost kralježnice i kontrolu stražnjice.
Ciljane mišićne skupine
Ciljane mišićne skupine
Leđa
Ispravljači kralježnice
Trup
Poprečni trbušni mišić
Kosi trbušni mišići
Noge
Gluteusi
Dijagram mišića
Sprijeda
Straga