Melatonin
मेलाटोनिन वह हार्मोन है जिसे पीनियल ग्रंथि शाम की रोशनी घटने पर स्रावित करती है, और यह मस्तिष्क के उन ग्राहियों पर कार्य करता है जो नींद–जागरण चक्र का समय निर्धारित करते हैं। सप्लीमेंट के रूप में लेने पर यह शरीर की घड़ी को संकेत देता है कि रात आरंभ हो गई है, न कि नींद की गोली की तरह बेहोश करता है। इसका उपयोग बिना पर्चे के अनिद्रा और सामान्य नींद सहायता के लिए किया जाता है।
इसे सोने के समय के पास लिया जाता है, क्योंकि इसका प्रभाव उतना ही इस बात पर निर्भर करता है कि इसे कब लिया गया, जितना कि इस पर कि कितना लिया गया। इसके बाद तेज़ स्क्रीन और कमरे की रोशनी सीधे इसके विरुद्ध काम करती हैं, इसलिए रोशनी कम रखने से संकेत बना रहता है। इससे उनींदापन या प्रतिक्रियाओं में सुस्ती रह सकती है, जो उस शाम और अगली सुबह गाड़ी चलाने या मशीनरी चलाने के लिए मायने रखता है। यह अनिश्चित काल तक हर रात लेने के बजाय छोटे कोर्स के लिए है।
छोटे कोर्स के बाद भी बनी रहने वाली अनिद्रा, या ऐसी अनिद्रा जिसके साथ दिन में थकावट, उदास मनोदशा या नींद के दौरान साँस रुकना हो, अपने आप जारी रखने के बजाय डॉक्टर को दिखाने योग्य है।
संदर्भ जानकारी, चिकित्सीय सलाह नहीं। किसी भी बदलाव पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।