Magnesium citrate
मैग्नीशियम साइट्रेट साइट्रिक अम्ल से बँधा मैग्नीशियम है, जो एक आवश्यक खनिज का अच्छी तरह अवशोषित होने वाला मौखिक रूप है। मैग्नीशियम सैकड़ों एंजाइमों का सहकारक है और तंत्रिका तथा मांसपेशी की उत्तेजनशीलता को कम करता है, इसी कारण इसका उपयोग मांसपेशियों की ऐंठन और स्पैज़्म में, नींद में सहायता के लिए, और मैग्नीशियम के निम्न स्तर को ठीक करने के लिए किया जाता है।
पेट पर पड़ने वाले प्रभाव को हल्का करने के लिए इसे भोजन के साथ लिया जाता है, और शाम को, जो नींद और ऐंठन दोनों संकेतों के अनुकूल है। बिना अवशोषित मैग्नीशियम आँत में पानी खींचता है, इसलिए मल का ढीला होना आमतौर पर इस बात का संकेत है कि आँत को उससे अधिक मिल गया है जितना वह ग्रहण कर सकती है। मैग्नीशियम आँत में कई दवाओं को भी बाँध लेता है और उनका अवशोषण रोक देता है, विशेष रूप से लेवोथायरोक्सिन, एंटीबायोटिक डॉक्सीसाइक्लिन और सिप्रोफ्लोक्सासिन, तथा गैबापेंटिन, जिसका ग्रहण उसी तरह घट जाता है, इसलिए अन्य दवाओं से कुछ घंटों का अंतर सामान्य सावधानी है। तस्वीर की जाँच के लिए रक्त में मैग्नीशियम वह मार्कर है जिसका उपयोग किया जाता है, हालाँकि यह भंडार को केवल मोटे तौर पर दर्शाता है।
दस्त जो थमता नहीं, या सप्लीमेंट लेने के बावजूद बनी रहने वाली ऐंठन और धड़कन का तेज़ महसूस होना, आज़माइश और भूल से निपटाने के बजाय आकलन कराया जाना चाहिए। गुर्दे की घटी हुई कार्यक्षमता वाले किसी भी व्यक्ति को मैग्नीशियम लेने से पहले ही डॉक्टर की राय चाहिए, क्योंकि इसे शरीर से निकालने का काम गुर्दे ही करते हैं।
संदर्भ जानकारी, चिकित्सीय सलाह नहीं। किसी भी बदलाव पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें।